4 fantastiska fördelar med vitamin B för barn

Din lilla en växer & amp; På detta stadium kan du inte låta honom sakna vitamin B. Ja! Vitamin B för barn är avgörande för barn under deras växande år.

Din lilla växer och i det här skedet kan du inte låta honom sakna vitamin B. Ja! Detta vitamin är avgörande för barn under deras växande år, eftersom det hjälper till att öka sin mentala och fysiska tillväxt.

Vitamin B-komplex för barn är en kombination av 8 viktiga vitaminer, nämligen:

  • Vitamin B1, även känd som tiamin
  • Vitamin B2, även känt som riboflavin
  • Vitamin B3, även känt som niacin
  • Vitamin B5, även känt som pantotenic
  • Vitamin B6, även känt som pyridoxin
  • Vitamin B7, även känt som biotin
  • Vitamin B9, även känt som folsyra
  • Vitamin B12, även känd som kobalamin

4 typer av vitamin B för barn och deras fördelar:

”Vit” -aminer är ”vitala”! Om något vitamin är brist i kroppen kan det orsaka allvarliga sjukdomar. Samtidigt, när ett visst vitamin tas i överskott, kan det också leda till skadliga biverkningar. Låt oss förstå några viktiga vitaminer som är viktiga för att odla barn.

1. Vitamin B1 (tiamin):

Vitamin B1 ansvarar för energiproduktion i ditt barns kropp. För växande barn kräver kraven på detta vitamin från 500-900 mikrogram per dag.

  • Detta vitamin är avgörande för att omvandla socker och andra kolhydrater till energi.
  • Det skyddar nervsystemet mot någon form av skada eller degeneration.
  • Och viktigast av allt är det nödvändigt att skicka meddelanden från hjärnan (nervsystemet) till olika kroppsorgan.

Vitamin B1 för barn kan erhållas från följande källor:

  • Nötter
  • Solrosfrön
  • Fisk
  • bönor
  • Rostad soja
  • Gröna ärtor
  • Vetebröd

Kom ihåg att vitamin B1 är mycket känslig för temperaturen. När mat är överkokt, bearbetat eller fruset kan det således förlora det vitala B1-innehållet.

2. Vitamin B6 (Pyridoxin):

Det är ett viktigt vitamin och fungerar i den övergripande smidiga funktionen hos de olika interna kroppsfunktionerna. För växande barn varierar kraven på detta vitamin från 0,5-1,0 milligram per dag.

  • Detta vitamin spelar en viktig roll för att kardiovaskulär och nervsystemet fungerar korrekt.
  • Det hjälper också till med bra matsmältning och immunitet.
  • Det är nödvändigt för en bra hjärnans funktion och den som reglerar humör.

Vitamin B6 för barn kan erhållas från följande källor:

  • Fjäderfän
  • Nötkött
  • Fisk
  • Fullkorn
  • Nötter och bönor
  • bananer
  • Potatisar

Kom ihåg att det är bättre att få B6 från en balanserad kost. Om du tar kosttillskott, kan du leda till illamående, buksmärtor och även neurologiska problem när du tar över detta vitamin.

3. Vitamin B7 (Biotin):

Detta vattenlösliga vitamin från B-komplexgruppen är mycket viktigt för metaboliska processer av fett och kolhydrater. För växande barn kräver kraven på detta vitamin från 12-40 mikrogram.

  • Det hjälper till att hålla lugnet och upprätthålla ett hälsosamt nervsystem.
  • Det kan vara användbart för dem som har typ 2-diabetes och även kontrollerar insulinnivåer.
  • Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam tillväxt av hår och naglar.

Vitamin B7 kan erhållas från följande källor.

  • Korn
  • Majs
  • Fortifierad spannmål
  • Äggulor
  • Avokado
  • Broccoli
  • Blomkål
  • Ost
  • Spenat
  • svamp

4. Vitamin B12 (kobolamin):

Vitamin B12 är viktigt för både gamla och unga. Enligt läkare är det dagliga kravet på detta vitamin cirka 2,5 mikrogram.

  • Det är viktigt för DNA-syntes och har otaliga fördelar för små barn.
  • Den bekämpar astma hos barn och hjälper också i viss utsträckning till att bekämpa hiv-hjälpmedel.
  • Detta vitamin hjälper också till att producera röda blodkroppar och upprätthåller effektivt nervsystem.

Vitamin B12 för barn kan erhållas från följande källor:

Bristen på detta vitamin kan orsaka allvarliga problem som blodbrist, bräckliga muskler och stallad tillväxt. Så när ditt barn får en ordentlig balanserad diet kan han bara få de nödvändiga vitaminerna från dem.

Rekommenderas vitamintillskott?

När ditt barn inte får de nödvändiga vitaminerna från hans mat, då borde han bara få tillskott för att möta den bristen på vitaminer.

  • Låt inte läkaren själv bestämma vilket vitamintillskott som ska tas.
  • Inte heller ändra dosen av kosttillskott på egen hand. Stopp eller ökning av dosen rekommenderas endast av ditt barns läkare!
  • Ibland är det fördelaktigt att ta B-komplexa injektioner för att uppfylla kroppens krav på vitaminer, eftersom injektionerna direkt kan passera näringsämnena i blodet.
  • Slutligen bör du förstå att inget kan ersätta en balanserad diet och för mycket beroende av kosttillskott är inte bra för hälsan.

Vi hoppas att du har förstått vikten av dessa vitaminer för en hälsosam tillväxt av din lilla. Fördela medvetenheten om nödvändigheten av vitaminer i vår kropp och dela också mer information om dess fördelar och fördelar med att leva ett hälsosamt liv.

Vi skulle vilja veta dina tips och synpunkter på vitamin b för barn, dela dem med oss i kommentarfältet nedan.

Like this post? Please share to your friends:
Föräldrar och barn
Lämna ett svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: