7 Viktiga sovande tips under tredje trimestern

Står du ofta i sömnstörningar under tredje trimestern? Här ger vi dig 7 viktiga sovande tips under tredje trimestern av graviditeten för att slappna av

Grattis på att komma till tredje trimestern – sista fasen av din graviditetsresa!

Din kropp kommer nu att hitta sätt att hantera den mängd förändringar som sker internt. Även om du inte upplever några levande symptom, kan du hitta det obekvämt att sova, speciellt om du är en första mamma.

Du kan vara intresserad av att veta att din sovande ställning under graviditeten tredje trimestern faktiskt är mycket viktig. främst för att din mage växer nu större för att rymma din växande baby. Nedan har vi avkodat de exakta positionerna som kan hjälpa dig att sova bekvämt och se till att ditt barn är säkert också.

Förstå bästa sovlägen under tredje trimestern:

Man tror att under hela din graviditet är sova på din vänstra sida troligen bäst. Det möjliggör perfekt passage av blod och näringsämnen till din baby. Samtidigt håller denna position dig också av att känna alla oönskade symptom på graviditeten.

  • Sova på ryggen tenderar att orsaka illamående och morgon sjukdom, och påverkar också blod och näringsämnen till din baby.
  • Medan du sover på din framsida … ja, det kommer inte att vara möjligt nu, det är det!

Om du inte är bekväm att sova på din vänstra sida, är det alltid bättre att börja vana medan du försöker bli gravid för att undvika oroen senare.

Vanliga sömnstörningar:

Självklart är det vanligaste problemet med sömnproblem under tredje trimestern att ditt barn stötar, vilket förmodligen är för stort för att du ska kunna sova bekvämt. Plus, precis som dina tidiga graviditetsdagar, kommer du nu att behöva rusa till loo flera gånger, eftersom din växande baby sätter något tryck på blåsan och minskar dess kapacitet.

Bortsett från dessa problem kan andra ”nattliga” niggles komma i vägen för en god sömn under tredje trimestern, till exempel:

  • Benkramper
  • Levande drömmar
  • snarkning
  • Ryggvärk
  • Rostlöst ben syndrom
  • Klåda
  • Halsbränna
  • Förflyttningar av din bebis

Viktiga sovande tips under tredje trimestern:

Medan de ovan nämnda symtomen är tillfälliga och kommer att nagla dig endast under graviditeten i sista trimestern, kan du fortfarande ta hand om de flesta av dem själv och få en god natts sömn. Följ dessa enkla tips för att undvika dålig sömnposition under graviditeten tredje trimestern.

  1. Använd kuddar och kuddar för att komma in i ett bekvämt läge under sömnen. Om möjligt, investera i en krökt graviditetskudde som finns tillgänglig i ledande moderbutiker.
  2. Försök att sova på vänster sida och kuddar mellan benen och bakom ryggen för lite extra stöd.
  3. Slip in i lös, bekväm nattkläder och undvik strama kläder. Håll fast vid andningsbara bomullstyg som gör att du är bekväm och i sömnen.
  4. Att ligga på sängen kan inte vara bekvämt under tredje trimestern. Om du trivs på en bekväm stol eller en soffa, fortsätt och dö av.
  5. Konsumera lätt mat till middag. Undvik kryddig mat eftersom de tenderar att orsaka halsbränna som vanligtvis förvärrar under natten.
  6. Försök med lite lätt träning, under ledning av en tränare förstås. Detta kommer att slappna av dig och ge din kropp en god mängd syre, vilket hjälper dig att sova bättre.
  7. Omkring 15 minuter innan du går in i sängen, försök komma undan alla distraheringar och låt ditt sinne slappna av. Håll dig till positiva tankar och det blir lättare att döja av.

Vi hoppas att det här stycket hjälper dig att rensa alla dina tvivel om sovande ställning under tredje trimestern. Om inte, då är det bäst att prata med din läkare. Snart är det dags att gå till sjukhuset och hålla en underbar liten bebis i dina armar.

Vi önskar dig en säker leverans och det bästa för att starta nästa fas i livet – föräldraskap!

Glöm inte att dela med dig av dina erfarenheter på tredje trimesterns sömnproblem.

Like this post? Please share to your friends:
Föräldrar och barn
Lämna ett svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: