Hur mycket vatten att dricka medan amning?

Nu när du är lakterande kanske du vill veta hur mycket vatten du ska dricka. För att veta detta läs för att veta hur mycket vatten att dricka medan du ammar

Nu när du är lakterande kanske du vill veta hur mycket vatten du ska dricka. Åtta glasögon om dagen? Tio glasögon om dagen? Hur påverkar din blåsan? Torkar det din bröstmjölk? Som en mamma är dessa tankar helt naturliga. Om du har bott på dessa frågor eller hört talas om dem kanske du vill läsa vårt inlägg. Här tittar vi på hur mycket vatten att dricka under amning.

Vatten och dess förbrukning är bra för vår hälsa; meningen är passé. Hur viktigt är vattenförbrukningen under amning? Många av oss misslyckas med att koppla länken mellan amning och dricksvatten. När du väntar ökar betydelsen av dricksvatten bara. Med tanke på att din kropp är nära 70% vatten, måste du dricka mer vatten än normalt medan du ammar.

När jag först födde min bebis kände jag mig ofta en energiavlopp, vilket skulle leda till svår uttorkning. Jag undrade om orsaken. Jag fortsatte att känna mig utmattad och kunde inte förstå vad som var fel. Jag misslyckades med att behålla mina energinivåer. När jag pratade med min läkare insåg jag att jag inte dricka tillräckligt med vatten. Jag insåg hur viktigt det var att dricka vatten medan du ammar min baby. Hela tiden hade jag saknat viktiga näringsämnen och det var också min baby.

Anslutningen mellan amning och vatten:

Om du undrar hur dricksvatten och amning är kopplade, undra inte mer. Här är ett svar på alla dina frågor. För att uttrycka det enkelt är amning den process genom vilken ditt barn får sina näringsämnen. Näringsämnena är i flytande form av din bröstmjölk, vilket innebär att din kropp förlorar vatten medan du ammar din baby. Så, du måste dricka mer vatten för att kompensera för förlusten (1).

Dricksvatten under amning:

Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt, och det är viktigt att du förstår hur man reglerar ditt vattenintag för att upprätthålla balans. Vissa symptom hjälper dig att veta när du ska öka ditt vattenintag när du ammar.

Se till att din urin inte blir gul. Gult betyder att din kropp körs på reservbränsle, dvs är dehydratiserat, och ditt spädbarn får inte de väsentliga näringsämnena lika effektivt som annars. Färgen uppstår också på grund av återupptagningen av näringsämnen i njurarna. Så se till att du dricker tillräckligt med vatten och undvik sådana symptom på uttorkning.

Nästa fråga som kan komma i åtanke: Kan du ersätta vatten med andra vätskor, som fruktjuicer eller mjölk? Fruktjuice innehåller en hög nivå av socker, vilket kan ha negativa effekter på dig och ditt barns hälsa. De kan ge energi, eftersom de är rika på socker, men de negativa effekterna överväger alla tillfälliga fördelar.

Filtrerat kranvatten är den bästa drycken som hydratiserar din kropp. När du ammar, släpper kroppen ett hormon oxytocin, vilket gör att du känner dig törstig. Håll en flaska vatten passande. Glöm inte att det bara är naturligt att känna sig törstig när du ammar. Det finns inget att oroa dig om du känner dig extremt törstig när du matar.

Nittio procent av din bröstmjölk är vatten, vilket verkligen är en stor andel. Således blir det viktigt att du håller dina vattenförbrukningsnivåer så att du får tillräckligt med vatten och inte känner dig uttorkad. De gamla kvinnorna berättar om att vattnet torkar din bröstmjölk faktiskt inte. Att dricka mer vatten påverkar inte kvaliteten på din bröstmjölk.

Hur mycket vatten ska du dricka?

Nu vet du att dricksvatten under amning är viktigt, du måste förstå hur mycket du behöver dricka. Det är verkligen roligt att hålla dricksvatten och inte något annat. Tja, forskning säger att cirka 8-10 gram vatten är nödvändigt när du är lakterande. Frekvensen kan vara före eller efter amning. Men som en försiktighet bör du veta att för mycket av vätska i kroppen kan initiera återkopplingsmekanism i kroppen. Återkopplingsmekanismen kan leda till minskad mjölkförsörjning.

Eftersom amning är ett dygnet runt jobb blir det väldigt viktigt att energisera kroppen och hålla den fri från toxiner. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att eliminera skadliga toxiner från kroppen och hålla den passande och frisk.

Det är helt naturligt att du glömmer att dricka tillräckligt med vatten även efter flera påminnelser. Och ibland kan det vara irriterande. Tänk dig att du kolla din telefon på det tunna ljudet för att höra larmet eller påminnelserna bara för att säga ”drickvatten.” Bästa praxis är att hålla en flaska vatten alltid vid din sida. Sammantaget kommer det att markera en god vana, förutom att bara vara en förutsättning för en utfodringsmoder. Läkarna rekommenderar att du kontrollerar kroppens hydratiseringsnivåer, och en ny mamma kan göra det genom att kontrollera urinfärgen. Urinfärgen är direkt relaterad till vattenhalten i kroppen.

Mörkare och gul färg urin, kräver en seriös förebyggande åtgärd, eftersom du kanske lider av mild uttorkning, vilket kan påverka din lilla hälsa. Det är viktigt att du hittar den rätta balansen mellan dehydrering och överhydrering. Eftersom moderskap är en viktig men ändå känslig fas, blir det lite extra försiktigt alltid.

Efter att ha gjort lite grundläggande forskning själv, om hur viktigt det är att dricka vatten medan du matar min baby, insåg jag hur omedvetna och okunniga jag var på grundbegreppet vatten. Jag uppmuntrar alla mödrar att läsa denna artikel, söka expertråd och konsumera bara rätt mängd vatten medan du ammar din baby.

Vatten är grundelementet i livet och är alltid viktigt. Det är den mest uppfriskande och energibesparande drycken du kan ha, oavsett vad alla energidryckfirmor kan berätta för dig. Kom ihåg att ha tillräckligt med vatten medan du ammar din baby.

Hoppas att du gillade vårt inlägg om hur mycket vatten du ska dricka när du ammar. Amning är den första bindningen mellan en mamma och en baby, så luta dig tillbaka, men glöm inte att dricka tillräckligt med vatten. Hur mycket vatten dricker du när du ammar? Berätta för oss här.

Like this post? Please share to your friends:
Föräldrar och barn
Lämna ett svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: