Ins och Outs of Natural Family Planning

Har du problem med p-piller? Naturlig familjeplanering kan vara ditt bästa alternativ! Lär dig allt som finns att veta om denna födelsekontrollmetod.

Uppdaterad 15 januari 2019

Är du en av de många kvinnorna som inte kan tolerera biverkningarna av p-piller? Men du är inte redo för något permanent, som tubal ligation?

Eller kanske din religion eller kultur hindrar dig från att använda medicinsk preventivmedel. Oroa dig inte; du är inte ensam.

Det finns många kvinnor i världen som du, som inte vill ha en bebis just nu. Naturlig familjeplanering kan vara ett alternativ. Även om det tar lite forskning och know-how att gå över det, behöver det inte vara överväldigande.

Om du vill lära dig insatserna i naturfamiljplaneringen har vi täckt dig. Vi är här för att dela nedgången på dessa metoder, vad som är inblandat och vad som krävs för att gå om saker på det naturliga sättet. Steg för steg kan du inse att det finns fler alternativ än du trodde.

Infographic

Dela den här bilden

Dela denna infografiska på din webbplats:

Vad är naturlig familjeplanering?

Naturlig familjeplanering, även kallad fertilitetsmedvetenhet, är en term som hänför sig till en grupp preventivmetoder som inte innebär att man tar mediciner. Det bygger på självövervakning av dina fertilitetssignaler för att räkna ut de dagar du mest sannolikt blir gravid, så du kan undvika ett överraskningsmeddelande (källa).

De tre primära signalerna du behöver se upp i naturliga familjeplanering är:

  • Ägglossningsdagar, som du kan bestämma genom att spåra din menstruationscykel.
  • Basala kroppstemperaturfluktuationer, som du spårar dagligen.
  • Cervical sekret, som du också kommer att bedöma regelbundet.

Spårning och inspelning av en eller flera av dessa kommer att ligga till grund för mest naturliga familjeplaneringsmetoder. Observera dock att vissa metoder kommer att bli effektivare om de används tillsammans med en annan. Vi kommer att förklara hur man spårar dessa fertilitetssignaler i följande avsnitt och kartlägga fördelarna och fallgroparna också.

Fördelar och nackdelar

Innan du väljer naturlig familjeplanering som din prevensjonsmetod måste du förstå fördelarna och nackdelarna. Låt oss ta en djupgående titt nedan.

Fördelar med NFP

  • Inga biverkningar: De flesta former av preventivmedel kommer med en rad fysiska biverkningar, men naturligt familjeplanering har ingen. Inga kemikalier, hormoner eller enheter används för att förändra dina naturliga processer. Om du tidigare haft svårigheter med specifika födelsekontrollmetoder kan naturligt familjeplanering vara attraktivt för dig.
  • Reversibel: När du inte längre är intresserad av att förhindra graviditet kan du använda samma system för att bli gravid. Att veta dina mest bördiga dagar i månaden hjälper dig när du är redo att starta din familj eller lägga till den familj du redan har. Plus, du behöver inte vänta någon tid för att dina födelsekontroll effekter ska blekna.
  • Godtagbara för religiösa individer: För de med religiösa restriktioner när det gäller förebyggande av födelsekontroll kan naturligt familjeplanering också vara vägen att gå.
  • Det är Empowering: Övervakning av dina fertilitetssignaler kan ge en ny medvetenhet om ditt eget reproduktionssystem. Denna kunskap kan vara ganska empowering, och när du väl förstår det kan du göra all övervakning på egen hand. Du behöver inte längre en hälsovårdspersonal för att hjälpa dig att känna dig av det hela. Den djupgående information som du får från att övervaka dina kroppsliga sekretioner hjälper också dig att varna något som är fel. Du kommer att kunna upptäcka eventuella infektioner eller abnormiteter mycket tidigare.
  • Budget Friendly: Den här metoden är billigt att börja, och du behöver inte oroa dig för budgetering för att behålla den (källa).
  • Partner Inclusive: Med naturlig familjeplanering kan din partner också vara engagerade i processen, lära sig mer om din cykel samtidigt som du förstärker ditt band med varandra. Om tiden kommer att bli gravid, kommer han då att vara bättre förberedd för handling.

Nackdelar med NFP

  • Inget skydd från STI: Medan du använder fertilitetsmedvetenhet som din huvudsakliga form av preventivmedel, har du inget skydd mot STI. Om du inte befinner dig i ett monogamt förhållande kan du lämna dig själv öppen för att få infektioner eller sjukdomar, som klamydia eller HIV.
  • Kräver samarbetspartnerskap: Denna metod kräver också samarbete från din sexpartner. Det kan finnas ganska långa perioder av abstinens eller en backup metod – som kondomer – kommer att behöva användas. Det betyder att kommunikation, tålamod och förtroende är viktiga för framgång.
  • Time Commitment: Inlärningskurvan på den här är lite brant. Att följa och spåra alla dina fertilitetssignaler kan vara mer utmanande än att poppa ett piller en gång om dagen. Du måste begå att lära dig om din kropp och hålla noggranna register. När du lär dig om processen kan det ta flera månader att säkert och korrekt identifiera när du är bördig. Om du inte använder någon annan form av preventivmedel, kan du också behöva avstå från den här tiden.
  • Det kan vara opålitligt: Fruktbarhetsskyltarna kan störa av många miljöfaktorer. Stress, sjukdom, resor och hormonbehandlingar kan alla förändra kroppens balans och slänga dina signaler. Även med hjälp av p-piller kommer förändringen av dina signaler att vara korrekta. Du måste vänta på två menstruationscykler innan du kan förlita dig på naturlig familjeplanering igen (källa).
  • Varje kvinna är annorlunda: För vissa kvinnor kan fertilitetsskyltarna skilja sig från normen. Andra kan hitta signalerna är inte tillräckligt öppna för att spåra. Dessa skillnader kan lägga till de möjliga komplikationerna av den naturliga familjeplaneringen.

Vem ska inte använda naturlig familjeplanering

Tyvärr fungerar inte den naturliga familjeplaneringsmetoden med lika framgång för alla.

De faktorer som kan negata dina naturliga familjeplaneringsförsök kan komma från tre huvudområden: din kropp, dina mediciner eller din livsstil. Om en eller flera av följande villkor eller situationer är tillämpliga kan det hända att NFP inte är rätt för dig.

De systemiska anledningarna till varför du inte ska använda den här metoden är:

  • Dina perioder är oregelbundna oftare än inte.
  • Du ammar nu eller är nyligen postpartum.
  • Du har nyligen haft missfall eller abort.
  • Du har korta eller långsiktiga tillstånd som påverkar din fertilitet, som bäckens inflammatoriska sjukdom eller en vaginal infektion.
  • Du har hjärtatsjukdom, eller ditt blodtryck är dåligt kontrollerat.

Några av dessa hälsorelaterade faktorer är tillfälliga, som att ha en vaginal infektion. Det är möjligt att du kan börja naturlig familjeplanering efter en väntetid. Du kan börja spåra dina fertilitetssignaler för att övervaka när tillståndet har rensat.

Vissa mediciner gör det svårt att spåra dina fertilitetssignaler, eller de kan även ändra dem. Detta kan göra att du riskerar att bli gravid. Naturlig familjeplanering kanske inte har rätt om:

  • Du tar ett läkemedel som kan utgöra en hälsorisk för ett foster (källa).
  • Medicinen du tar stör din kropps produktion av livmoderhalsslem. Din läkare ska kunna berätta om detta gäller dig.
  • Du slutade nyligen att ta ett hormonellt preventivmedel.

Om din medicinering är en möjlig fråga, tala med din läkare. Han eller hon kanske kan ändra receptet till något mer lämpligt.

Slutligen kan du välja en alternativ metod för födelsekontroll om du:

  • Ringa regelbundet genom olika tidszoner.
  • Kan inte ta din temperatur med en oral termometer.
  • För närvarande har flera sexpartners.
  • Konsumera mer än åtta alkoholhaltiga drycker per vecka (källa).

Du kan förmodligen inte göra något om reseaspekten, särskilt om det är arbetsrelaterat. Men om din alkoholkonsumtion håller tillbaka, kan det justeras så att NFP kan vara ett alternativ.

Om ditt mål är att definitivt använda naturlig familjeplanering för barnsäkerhet, tveka inte att tala med din läkare. Han eller hon kan ha förslag till att hjälpa dig med dina NFP-kampanjer.

Naturliga familjeplaneringsmetoder

Innan vi kan utforska alla de naturliga familjeplaneringsmetoderna måste vi förstå menstruationscykeln. Medan du förmodligen fick den lilla översikten i hälsoklassen när du var barn, kanske det inte var tillräckligt.

Menstruationscykeln är den naturliga processen genom vilken din kropp förbereder sig för en eventuell graviditet. Cykeln börjar på den första dagen i din period och fortsätter till den första dagen i din nästa period.

Typiskt varar cykeln cirka 28 dagar, ge eller ta några dagar på vardera sidan. För denna dagliga uppdelning brukar vi använda mätningen.

Dag 1

Detta är den första dagen i din period. Livmodern har börjat kasta blod och vävnad.

Power-aktörerna-östrogen och progesteron-ligger i en låg punkt, och du kan känna sig irriterad eller deprimerad. Doom och dysterhet kan vara groparna, men vara säker på att det är normalt.

Dag 2-5

Medan de flesta kvinnor fortfarande kommer att menstruera på dag två till fem sker åtgärden inom äggstockarna. Folliklar (vätskefyllda fickor) bildas och var och en av dessa folliklar innehåller ett ägg (källa).

Trötthet och kramper är vanliga under denna tid. Håll fasta damer, det kommer inte vara länge och lättnad är på väg.

Dag 6-8

Mest sannolikt kommer din blödning att stanna någon gång inom dessa tre dagar. En av folliklarna fortsätter att växa, förutom i tvillingar där två lyckliga ägg kommer att frodas, men äggstockarna kommer att reabsorbera de andra. Dina östrogennivåer börjar stiga och lindring från de dåliga stämningarna kommer sannolikt att märkas.

Dag 8

Den återstående follikeln växer större, och dina östrogennivåer fortsätter att ramla upp. Ännu en gång kommer livmoderns foder att börja tjockna och växa och förbereda sig för möjligheten till ett överkomligt embryo. Med tillströmningen av östrogen i ditt system kan du känna dig mer energiserad och glad.

Dagar 9-13

Din livmoderfoder fortsätter att växa för att skapa ett säkert utrymme för att embryot ska landa. När du kommer närmare och närmare dag 14 kommer dina östrogennivåer att nå toppen. LH eller det luteiniserande hormonet kommer att stiga kraftigt, en indikation på att ett ägg är på väg.

Dag 14

Överskottet av LH i ditt system kommer att orsaka att follikeln brista och ditt ägg släpps ut i äggledaren. Du är nu ägglossning och ditt ägg är utmärkt för graviditet de närmaste 12 till 24 timmarna. Som ett resultat av dessa förändringar kan du känna dig som bäst under den här tiden. Vissa kvinnor märker att deras sexdrivning tappar när de är nära ägglossningen – det är som naturens knep för att bli gravid.

Dagar 15-24

Det här är resedagen för ditt ägg. Befruktad eller obefruktad, det kommer att ta sig ner på höften av äggledarna och in i livmodern.

Rupturen av follikeln kommer att få din kropp att producera mer progesteron, vilket påskyndar processen. Vid den här tiden kommer livmoderns foder att fortsätta att tjockna och förbereda sig för implantation.

Om en sperma händer att möta ditt ägg i äggledaren, kommer det befruktade ägget sedan ha en mysig plats att landa en gång i livmodern. När den är fäst, har graviditeten påbörjats.

Dag 24-28

Om ditt ägg inte befruktades kommer det att bryta sönder när det når livmodern. Dina östrogen- och progesteronhalter kommer att gå ner igen, och du kan känna effekterna av PMS, inklusive irritabilitet, ångest och uppblåsthet. Ha ingen rädsla men det här medför sannolikt att du inte är gravid.

Det obehandlade ägget kommer då att förbereda sig för att lämna din kropp, tillsammans med livmoderns liv, och du är tillbaka till dag ett när blödningen uppstår igen.

Nu när du har haft en snabb uppfriskningskurs om vad som händer under din cykel, låt oss titta på NFP-planeringsmetoder, som börjar med kalendermetoden.

Även kallad rytmmetoden är detta lite komplex och kan ta sex till tolv månader av prep-arbetet (källa). Du måste spåra startdatumet och slutdatumet för din period varje månad för att kunna exakt förutsäga dina mest bördiga dagar.

Eftersom ägg lever bara i 24 timmar finns det bara en enda dag i månaden när du kan bli gravid. Men innan du blir för upphetsad kan spermier leva i kroppen i upp till fem dagar och ligga i väntan på det inkommande ägget (källa). För att undvika graviditet, måste du avstå från oskyddad sex under en viss tid, bestämd av en beräkning.

När du har baslinjerdata, tillämpar du beräkningen. För förklaringar använder vi 25 dagar som kortast cykel och 31 dagar som längsta.

Rytmmetoden beräkning:

  1. Hitta din kortaste cykel av månaderna du spårade (25 dagar) och subtrahera 18. Det ger dig sju.
  2. Subtrahera 11 från den längsta perioden dagräkning (31 dagar), vilket ger dig 20.
  3. I det här fallet är din första ”fertila dagen” 7 dagar efter början av din period, och din sista ”fertila dag” är 20 dagar efter början av din period.
  4. Du och din partner kommer då avstå från oskyddad sex under dessa ”bördiga dagar”.

Denna metod kräver att du är exakt med din postföring. Tänk på att din period kan variera något. Du måste uppdatera dina beräkningar varje månad.

Om du funderar på att använda någon av dessa metoder, börja spåra din period. Det gör allt mer hanterbart om du går in i detta beväpnade med data! Alla ska vara bekanta med sin menstruationscykel.

Vissa medicinska tillstånd kan påverka din cykel och möjligheten att lyckas med den här metoden. Om du har en ätstörning eller sköldkörtelsjukdom rekommenderar vi att du försöker något annat. För de som ammar eller nyligen har slutat använda hormonell preventivmedel, tala med din läkare först.

Om du av en eller annan anledning tenderar att förlora eller gå ner i vikt snabbt, kanske det inte heller passar bra. Andra faktorer inkluderar regelbunden ansträngning, som en professionell idrottare skulle ta på, vilket också kan förhindra noggranna avläsningar.

Om du har haft svårt att komma ihåg att ta p-piller kan den här metoden också ta en viss disciplin. Det bästa sättet att få det att fungera är att använda det i kombination med en av de andra metoderna som ingår här.

Din kropps naturliga variationer mellan månad och månad kan göra dina beräkningar felaktiga. Att få dagarna fel kan hända. Det finns en 24 procents chans denna metod kommer att misslyckas och du kommer att bli gravid (källa).

Medan 24 procent är ett imponerande antal, har den typiska användningen av manliga kondomer en halt på 13 procent respektive fel. (källa) Det handlar om vilka risker du är villig att ta. Om du går utan preventivmedel finns det en 85 procent chans att du blir gravid!

Kvinnor, som har migrän med synförändringar, kan inte ha hormonell preventivitet på grund av risken för stroke. Graviditet kan dock vara ett lika farligt tillstånd för vissa. Risken är i förhållande till din medicinska historia och komfortnivå.

För vissa kvinnor är naturlig familjeplanering det rätta valet. I mitt fall är jag en personlig fan av fertilityfriend.com!

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

För att använda kalendermetoden kan du använda en vanlig kalender eller journal, eller du kan hämta en spårningsapp, som vi kommer att diskutera vidare.

Like this post? Please share to your friends:
Föräldrar och barn
Lämna ett svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: