Kalamari under graviditeten – är det säkert att äta?

Tänker du om du kan äta bläckfisk när du är gravid? MomJunction hjälper dig att känna till näringsvärdet, fördelarna och sätten att konsumera calamari under graviditeten.

Du gör vad som helst för din baby. Din omsorg om dem börjar även när den lilla är inuti din livmoder, och så se till att du sover rätt, gå rätt, läs rätt och äta rätt. Även om du måste undvika något eller äta något emot din egen smak, kommer du inte att tänka dig för att en hälsosam kost är vad du strävar efter. Så, ser calamari i den hälsosamma kosten eller borde den undvikas? MomJunction svarar på din fråga.

Är det säkert att äta Calamari under graviditeten?

Att förbruka ungefär fem gram bläckfisk varje vecka anses vara säker under graviditeten och är till nytta för din utvecklingsbarn.

Calamari är det italienska namnet ”bläckfisk”, som är högt näringsvärt. Det är en bra källa till omega-3-fettsyror (1), proteiner och andra väsentliga näringsämnen. och har låg natriumhalt och mättat fettinnehåll. Vad sägs om kvicksilvernivåerna?

Calamari och Mercury

Nästan alla skaldjur innehåller några spår av kvicksilver. Eftersom kvicksilver kan ha negativa effekter på ditt utvecklingsbarns nervsystem (2), måste du hålla dig borta från skaldjur som tillefish, svärdfisk, marlin och kungmakrill som innehåller en hög kvicksilvernivå.

Calamari är dock en av de säkraste skaldjur som konsumeras under graviditeten, eftersom den är låg i kvicksilverinnehåll och hög näringsinnehåll. Men ha det i begränsade mängder – inte mer än fem gram per vecka – för att få ut det mesta av sin godhet.

Näringsvärden och fördelar med kalamari

Här är hela listan över näringsämnen du hittar i tre uns kokad calamari servering, och hur de kommer att gynna dig (3):

Näringsrik mat behöver inte alltid vara obetydlig. Du kan göra det intressant att äta så att du skördar dess fördelar samtidigt som du njuter av smaken.

Hur man förbrukar Calamari medan gravid?

Här är några riktlinjer du måste följa när du konsumerar calamari när du är gravid för att få det bästa av denna näringsrika skaldjur:

  • Undvik att äta friterad bläckfisk. Djupfryning minskar dess näringsvärde och lägger till ohälsosamma mättade fetter, vilket bidrar till överdriven viktökning.
  • Ät ångad eller sauterad kalamari så att näringsämnena är intakta, och det är lätt på matsmältningssystemet.
  • Gör kalamari hemma med färska grönsaker och alla ingredienser som kan göra maträtten gott för dig.
  • Sauté calamari i gröna sallader för att göra ett gott mellanmål.
  • Rengör kalamaren noggrant och laga det bra.
  • Kontrollera utgångsdatum, produktens färskhet och hygien i affären innan du köper bläckfisk.

Om du är allergisk mot bläckfisk, håll dig borta från den under graviditeten. Innan du börjar ta skaldjur, var noga med att prata med din läkare eftersom han kan berätta om du behöver det i din diet under graviditeten.

Kalamari är säkert att konsumera under graviditeten när de ätas i måttlig utsträckning. Köp från ett hygieniskt ställe och laga det noggrant. Gör disken hemma för att undvika bakterier eller relaterade biverkningar. Leta efter några läckra kalamarirecept och gör det till en del av din graviditetsdiet.

Har du provat calamari i din graviditetsdiet? Dela dina erfarenheter i kommentarfältet.

Like this post? Please share to your friends:
Föräldrar och barn
Lämna ett svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: