Post Graviditet Yoga Efter C Avsnitt

Du måste ha genomgått mycket smärta för att få ditt barn efter Cesarean leverans. Vill du få din träning tillbaka? Här är yoga efter c-sektionen för dig.

Har du nyligen haft en bebis? Grattis!!

Även om födelse är en vacker process kan det medföra att barn med C-sektion eller kejsarsnitt utlösa bekymmer och frågor i en ny mammas sinne.

De flesta nya mammor vet att postoperativ återhämtning också är viktig för sin egen hälsa. Oavsett om du hade gjort C-sektion, genom ett välinformerat och genomtänkt beslut eller det var gjort som ett resultat av komplikationerna i födelsetiden, tar det en vägtull på din kropp. Du måste ge dig själv tid att återhämta sig och komma tillbaka i form.

Kan du träna efter att ha en C-sektion?

Som en ny mamma vill du återfå din gamla kropp och återvinna vägen till dina egna kläder när du har haft din bunt av glädje. Självklart kan du börja träna, men rätt tid för när kan du göra yoga efter C-sektionen eller börja träna eller bero på din återhämtning.

En C-sektion är en stor operation, vilket innebär förlust av blod, skärning i muskler och syning av dem. Du måste se till att du låter ditt snitt läka och samtidigt låta dina stygn lösa innan du börjar eller börjar någon form av motion.

Yoga efter C avsnitt Leverans:

Kvinnor kan börja yoga efter 6 till 8 veckor efter att ha haft sin bebis. Detta är en allmän beskrivning, så innan du engagerar dig i yoga eller någon annan övning, se till att du konsulterar din läkare om din egen hälsa och välbefinnande, för att mäta din kropps förmåga att genomföra all slags fysisk stress, stretching och muskeldragning.

  • När din läkare ger dig en go-ahead kan du börja med yoga.
  • Yoga hjälper dig att återhämta sig bättre, tona dina muskler och stärka dem också
  • Det hjälper till att reglera alla kroppsband och lösa muskler
  • Det kommer att lugna ditt inre sinne, kropp och själ och hjälpa dig att få dina nerver och hantera någon form av stress och nervositet
  • Innan du börjar din yoga session, börja med grundläggande sträckor, se till att du andas ordentligt

Yoga poserar efter C avsnitt:

Eftersom du har haft en C-sektion är det viktigt att mäta deras styrka och helande. Börja med enkla andningsövningar när du börjar och gör dem i 2-3 veckor. Prova pranayama och recitera ”OM” mantra och Gayatrimantra som du kan när du mediterar.

När du väl vet din egen styrka och känner dig återhämtad, prova yoga asanas som anges nedan:

Varning: Det är bättre om du lär dig följande asanas från en certifierad yoga-utövare och fortsätt sedan med att göra dem på bekvämligheten av ditt hem.

  • Agnisaar för din mage, Kandharasana för ditt bäckenområde, Bhujanga Asana för att stärka bukmusklerna och tona dem.

  • För din fulla kropp, försök att göra uppåtbenförlängningen med Urdhva Prasarita Padasana.

  • Att sträcka ryggen och ryggraden och musklerna i ytterlåren och kalvarna och förbättra sin styrka, gör hunden eller Adho Mukha Svanasana

  • Tadasana eller berget är perfekt för hela din kropp. Du kan prova detta även när du är i din kropp för att förbättra din egen kroppskontroll, få styrka och tona dina muskler och förbättra blodflödet och kroppsställningen.

  • Du kan också göra Bhujangasana eller ormen för att förlora fettet runt magen.

  • Om du är bekväm med ovanstående asanas kan du också gå vidare till trädposen eller Vrksasana. Det kommer att tona ditt bäckenområde och förbättra din kropp totalt.

  • Nu när du har varit bekväm med de normala asanas utan mycket stress på musklerna och ändå får önskade resultat kan du prova övre och mer komplexa yoga som Surya Namaskara.

För alla slags träning och några komplexa övningar som du planerar att genomföra efter C-sektionen, kom alltid ihåg att kontakta din läkare innan du tänker på att göra yoga efter cesarean leverans. Också, var uppmärksam på hur din kropp svarar på alla slags yogaställningar och sluta om du känner dig obehaglig på något sätt.

Har du mer effektiva yoga tips? Vänligen dela dem med oss.

Like this post? Please share to your friends:
Föräldrar och barn
Lämna ett svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: